[...] PODCHWYTEM 3 SERIE(DO OPORU) CZWARTEK WOLNE PIĄTEK WOLNE SOBOTA TAK JAK W PONIEDZIAŁEK NIEDZIELA WOLNE jeszcze nie wiem czy nie za dużo na jeden dzień czy nie rozłożyć tego jakoś na 3 dni w tygodniu bo po zakupie tego wyciągu jeszcze nie ćwiczyłem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]
Witam, Prosze o ocene treningu jak w temaci SPLIT 4 dniowy celem jest masa/sila. Dieta jest 500+ zbilansowana. Dodam iz przed splitem mialem 2 miesiace Superserii dla odzwyczajenie miesni. Poniedzialek: Klatka i Biceps Klatka: Wyciskanie plasko 4x 8-6 p Hantle skos dodatni 3x 10-8 p Wyciskanie glowa w dol na szmicie 3x 10-8 p Rozpietki na maszynie [...]
[...] siłownię i zaczynam zabawę na poważnie.Mam 28 lat,mam nadzieję,że nie jestem za stary na siłownię.Zaczynam od diety,proszę ją ocenić i naprowadzić mnie,żeb osiągnąć jak najlepsze rezultaty.Waga na chwilę obecną to 69/70kg przy wzroście około 178cm,drobna budowa ciała. Dieta wzór 1 (1 tydzień) 1 posiłek -100g płatków owsianych -300ml [...]
Siema , zastanawiam się nad wrzuceniem Wina(Tab) za jakiś czas , ale njapierw mam pare pytań. 2 mies temu mialem swoj pierwszy cykl na mecie 30mg/ed - pierwszy kontakt (solo) pod koniec cyklu dosyć nie dobrze się czułem wysokie ciśnienie mocne zamulenie i brak siły - podejrzewam , że to moze być też pierwsze wrażenie organizmu na odbiór środka , [...]
[...] mi zimno, jestem bez koszulki. To wyglądam poprostu ZAJJEEBBIIŚCIE, np. na basenie, w domu gdy mam otwarty balkon itp. Wtedy klatka robi się taka "zaokrąglona" czyli taka jaką chciałbym mieć. Dalej, jak pójdę np. pod prysznic, i się rozgrzewam pod cieplą wodą problem wraca Czy jest jakiś sposób, żeby się tego pozbyć? Czy to jest jedynie [...]
[...] właśnie, staram sie, ale nie bardzo wychodzi, bo nie bardzo są możliwości. Pokrótce opiszę sytuację: waga 80 kg, wzrost 185, staż 18 m-cy. Chciałbym przybrac na masie, ale jakoś mi za cholerę to nie idzie, powód-rodzice. Ciągle się czepiają, ze nie chce jak oni jadac, np, bigoś, golonka, ziemniaki, no ogólnie "swojski jadło":( Nie zgadzają się [...]
[...] mam 19lat,175cm wzrostu,80kg wagi,staż na siłowni to 3lat,wyciskanie 110kg.Mam pytanie?Bralem 3 miesiące temu 10omena z aminokwasami i bialkiem.Co dalej czy polecacie mi jakis doping jak tak to jaki, czy lepiej odzywki i jak tak to tez jakie?Tak aby mi przybyło masy i siły.Z góry dziękuje za odpowiedzi!!pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
[...] jeśc po północy, a do roboty zazwyczaj trzeba wstac wcześnie następnego dnia - średnio to daje miejsce na sen/regenerację. 3. Ostatni posiłek (w przypadku normalnym, nie jak powyżej)- podstawa ser biały, ale biorę ZMA, a na każdym ZMA pisze wyraźnie nie przyjmowac z nabiałami i ogólnie wapniem. Co z tym fantem, względnie jakie inne białko? [...]
Chciałbym abyście doradzili mi jakim torem w sensie diety powinienem się kierować. Mam 193cm wzrostu ważę 80kg, niby nie dużo ale tutaj jest problem. Jestem dziwnym połączeniem wszystkich znanych typów budowy ciał. Mianowicie mam nawet duże kości lecz jestem lekki, pomimo tego że moje otłuszczenie organizmu wynosi 18.4%, metabolizm mam trochę [...]
Chciałbym zrobić cykl na dobry jakościowo mięsień, na tych środkach jak w temacie, tylko potrzebuje pomocy co z czym połączyć myślałem nad: bold na baze, prop, tren, wino: albo prop npp tren wino nie wiem własnie co z oxą czy warto ja gdzieś dawać czy poprostu dac winstrol. prosze o pomoc w dobraniu odowiednich środków, prosze o propozycje tych [...]
[...] z większym "powerem". Kiedyś byłem w takim stanie że nie mogłem jednej nogi wyprzedzić drugą,ponieważ podczas ruchów nogą bolały mnie plecy tylko po jednej stronie.Kulałem jak stary dziad,na szczęście po minięciu tygodnia mój krok jest prosty. Nie wiem,radiolog gada co innego,ortopeda gada co innego.Co o tym myślicie?Co mi dolega?Czy to mięsień [...]
Witam, priorytetem jest rozbudowanie klatki i pleców na szerokość, co do tej pory jakoś nie wychodziło, w splicie podzielonym na trzy dni, na zasadzie: Plecy + tył barków + biceps off Klatka + przod/bok barków + triceps off Nogi + brzuch off off Tak więc, trening 1: Plecy: - MC 5x5 - Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 5x10 - Przyciąganie [...]
[...] Advanced PCT Pytania: 1. Czy ten cykl jest ok? 2. Jak zminimalizować spadek libido 3. Jak zminimalizować ryzyko gino (sam clomid czy z Nolvą) 4. Jak brać clomid i (lub nie ) Nolve na odbloku 5. Co jak w trakcie cyklu wyjdzie gino? 6. Jaki booster teścia jest aktualnie najlepszy? Bardzo proszę o konkretne odpowiedzi na powyższe pytania Dzięki!
[...] dzis sciagam szwy. Caly czas bylem na bombie (test) na razie zostawilem 300mg e5d. Chcialbym teraz sprobowsc szybciej dojsc do siebie i wlaczyc bpc. Moje pytanie to jak dlugo brac? Dawke chcialem brac 2x dziennie 250mcg. Czy warto w takim przypadku wbijac blisko miejsca uszkodzenia tzn w gorna czesc klatki? Czy bez znaczenia [...]
Mam problem z zdiagnozowaniem rodzaju swojej sylwetki, a jak wiadomo bez tego ciężko o jakiekolwiek efekty na siłowni. W dzieciństwie zawsze byłem chudy, jednak w okresie dojrzewania i później ostro się zapuściłem i w wieku 17 lat przy wzroście 189cm ważyłem ok 120kg... Postanowiłem wziąć się za siebie, zacząłem uprawiać sport, sporo biegać, do [...]
1 września spiesząc sie zbiegałem ze schodów i niestety omsknąłem sie z ostatniego stopnia. Kostka natychmiast spuchła nie mogłem stanąć a jak próbowałem doskoczyć na tej zdrowej to czułem takie "tłuczenie".Oczywiscie skończylem w szpital po RTG okazało sie że mam pęknietą delikatnie kość strzałkową u dołu, uraz stawu skokowego i torebka pekła [...]
[...] dobry. Poniedziałek: Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 5x 10powt Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 5x 10powt Wtorek: jak w poniedziałek + uginanie ramion z supinacją nadgarstka 4x20powt wyciskanie sztangielek z za głowy 5x 10powt Środa: jak [...]
Witam Jestem Tu nowy ... no i jak każdy mam troszke pytań ... czytałem już wiele postów na temat Odchudzania i Thermo Speeda extreme .. ale mam pytanie jak uzywać w moim przypadku, ile Brac TSe Dziennie w jakich dawkach, jakich odstępach czasowych , czy mi coś ten TSe da ... Aha i interesuje mnie prosta dieta z mała ilościa Tłuszczy i WW a sporo [...]
[...] na przemian 5 seri ). W czwartki i piątki/soboty mogę ćwiczyć sam do tego dochodzi niedziela gdzie razem z kumplem biegamy śr. 3-4km po terenie średnim to znaczy bezdroża i jakieś większe górki. Zamiast biegania w miare możliwości planujemy basen. Czy ułoży mi ktoś konkretne ćwiczenia na siłowni w te dni które sam trenuje mogę dodać do tego że [...]
[...] napychac zoladka bo mam ku temu przeciwskazania, zawsze jem dobre sniadanie oraz w dni treningowe po treningu weglowodany i białko, w pozostałych okresach trzymam sie jak najlepszej opcji dla mnie ale niestety nie ma tak dobrze ;/ raczej nadwyzki kalorycznej czesto nie ma, predzej dzienny wymog. W lecie zwykle waze 68 - 71 zima 71-76, z [...]
Katka, a raczej cyce :(
